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早饭决定寿命长短！做到五个“一”，吃早饭等于吃补药!
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燕麦粥+小米有安神助眠，早上一碗燕麦粥，降脂降糖，养胃润肺。
二、一个鸡蛋
鸡蛋蛋清，性微寒，能清热；蛋黄，性微温，能补血。三、一杯牛奶
防止动脉硬化、高血压和骨质疏松。
四、一种蔬菜
降低心脑血管风险，缓解压力，延长寿命。
五、一把坚果
补充高能量，高营养，可以提高早饭质量。
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